Готовимся к новому сезону: садоводство после эндопротезирования тазобедренного или коленного сустава

Автор статьи: Ирина Иванова, кандидат мед. наук, врач клиники эндопротезирования суставов Соха, Тампере Финляндия. Вы можете перейти на наш сайт по ссылке https://www.coxa.fi/ru/.

Содержание статьи:

• Рекомендации врачей, и каким образом следует их выполнять
• Возвращение к работам в саду
• Чего стоит избегать

Садоводство, вне всяких сомнений, очень популярно во многих странах, в том числе и в Финляндии, и в России. Нет необходимости заглядывать на веб-страницы Управления статистики России, чтобы убедиться в том, что значительная часть населения России - увлеченные садоводы и огородники.

Садовый участок в Финляндии

Садовый участок в России

Исследования доказывают, что наряду с красивым дизайном возле Вашего дома, выращиванием фруктов и овощей для обеспечения правильного питания, активность на открытом воздухе в саду также полезна для общего психического и физического здоровья.

Наличие нового тазобедренного или коленного сустава после операции эндопротезирования не требует от Вас отказа от своего сада или огорода. Если Вы будете следовать советам врачей, Вы и Ваш приусадебный участок будете процветать.

Рекомендации врачей, и каким образом следует их выполнять

1. Обеспечьте безопасность

Заживление мягких тканей длится до 3 месяцев после операции, поэтому физическая активность в течение этого периода ограничена определенным объемом движений, упражнениями на растяжение и укрепление мышц в соответствии с рекомендациями Вашего физиотерапевта.

В период восстановления (первые 2–3 месяца) диапазон движений, как правило, ограничен 90 градусами сгибания бедра или голени. Окончательное восстановление мягких тканей и максимальная функциональность сустава достигаются только спустя 1–2 года после полной замены тазобедренного или коленного сустава.

2. Укрепляйте мышцы

Обычно укрепляющие упражнения следует начинать через 6–8 недель после операции, и всегда перед их началом лучше проконсультироваться с физиотерапевтом. Эти упражнения развивают силу мышц, что, в свою очередь, снижает нагрузку на сустав и подготавливает Вас к большим нагрузкам в будущем, например, при занятиях садоводством, огородничеством и т. п.

Через 3 месяца после операции объем движений и сила улучшатся до такой степени, что большинство пациентов смогут довольно комфортно ходить без вспомогательных средств, легко садиться и вставать со стула, без проблем водить машину.

Как опускаться на колени

Пациентам, которым была выполнена полная замена коленного сустава, разрешается становиться на колени не ранее 6 месяцев после операции, если они при этом чувствуют себя комфортно. Положение, стоя на коленях, возможно, никогда не будет полностью комфортным, но со временем - при максимальном восстановлении – это положение станет более удобным.

При эндопротезировании тазобедренного сустава многие пациенты могут опуститься на колени спустя 3 месяца после операции. Наиболее безопасный способ - опуститься на одно колено. Пациент становится на колено оперированной ноги, при этом неоперированная нога сгибается и в коленном, и в тазобедренном суставах, а оперированное бедро остается разогнутым.

Совершенно противоположный подход после эндопротезирования коленного сустава: поскольку стоять на оперированном колене может быть слишком болезненно или некомфортно, лучше встать на неоперированное колено.

Возвращение к работам в саду

Возможность возобновления садоводческих работ, таких как работа лопатой, ходьба по неровной поверхности, сидение на корточках / наклон к земле, будет варьироваться для каждого пациента в зависимости от уровня физической подготовки до операции, состояния здоровья и продолжительности лечения после операции.

Как правило, в период от 3 до 6 месяцев после операции большинство пациентов могут начать простые садоводческие работы без каких-либо серьезных нагрузок в позиции на коленях или сидения на корточках.

Садово-огородный инвентарь и адаптационные средства

• С помощью адаптационных средств можно вернуться к работам в саду и на грядках.
• Стул садовода или удлиненная ручка инструментов могут улучшить Вашу способность работать на земле, когда сила и объём движений еще ограничены.


Стул садовода

• При работе, стоя на коленях, используйте специальные наколенные подушечки или наколенники, что уменьшит нагрузку на сустав.
• Трость может улучшить Вашу устойчивость во время ходьбы по двору или саду.
• Изменив механику движения тела, можно уменьшить нагрузку и на Ваш новый сустав, поэтому при переноске тяжестей, например, растений или посадочного грунта, держите их ближе к телу.
• Используйте неоперированную ногу для нажима на лопату, чтобы уменьшить нагрузку на оперированный сустав.

Правильная техника поднятия тяжестей

Обратитесь за советом к специалисту по поводу того, как безопасно подниматься с земли и опускаться на землю, а также - каким образом благополучно справиться с посадкой или прополкой.

Прислушивайтесь к своему новому тазобедренному или коленному суставу! Внимание к знакам, которые подает тело, разумный подход к здоровью, положительная мотивация и время позволят Вам вернуться к садоводству в относительно короткий период после операции эндопротезирования.

Чего стоит избегать

• Сажая и пропалывая растения, старайтесь не проводить много времени, наклонившись над клумбами.
• Не оставайтесь в одном положении долгое время, так как это создает нагрузку на все тело. Полезна частая смена положения тела или вида деятельности, что предполагает также и изменение позиции. Кроме этого, во время длительной работы в саду не забывайте делать небольшие перерывы.
• Не используйте в работе сложные инструменты. Приобретите инструменты, которые соответствуют Вашим потребностям и физическим возможностям.
• Заключительные, но не менее важные рекомендации:всегда носите с собой средство связи (например, мобильный телефон) и пейте побольше воды во время работы в саду.

Несмотря на то, что далекие от садоводства люди и даже некоторые садоводы-любители не расценивают работу на приусадебном участке, как физическую нагрузку, садоводство является функционально тяжелой работой, и после долгого зимнего перерыва мало кто физически к нейготов. Тем не менее, посоветовавшись с врачом и помня о том, что после операции Ваше здоровье постепенно улучшится, можно в конечном итоге вернуться к любимому занятию и насладиться плодами своего труда осенью.