Гимнастика для грудного отдела позвоночника
Данная статья предоставлена рекламодателем: bubnovsky-med.ru.
Содержание статьи:
В грудном отделе позвоночника двенадцать позвонков. Это малоподвижный отдел, в котором редко возникают боли и патологии. Однако болезни грудного отдела позвоночника также неприятны, как поражения шейного и поясничного отделов. Вот тогда гимнастика для грудного отдела позвоночника принесет ощутимую пользу и облегчение.
Методы лечения данного отдела позвоночника самые разные:
- ношение корсета,
- вытяжение позвоночника,
- мануальная терапия,
- ЛФК,
- акупунктура,
- йога.
Гимнастика помогает укрепить мышечную систему плечевого пояса и спины, способствует сохранению правильной красивой осанки, восстанавливает естественные изгибы позвоночника и двигательные функции в груди, возвращает легкое дыхание.
Помните: терапию необходимо выстраивать строго согласно рекомендациям специалиста.
Хотите проследить за тем, насколько правильно вы держите осанку? Разместите на спине лейкопластырь ровно вдоль линии позвоночника. Если он будет смещаться и стягиваться в одну из сторон – значит ваша осанка нарушена.
Гимнастика для грудного отдела позвоночника: три упражнения
-
Исходное положение (ИП) – лежа на спине, сгибая ноги в коленях. Правое колено подтяните к груди и далее, стараясь достать им до кончика своего носа, при этом подаваясь вперед головой (верхняя часть туловища тянется к коленям). Выполните упражнение по 4-5 раз с каждой ногой.
-
ИП сидя на стуле, руки положите на колени. Наклонитесь в низ, пытаясь левой рукой достать правый носок и наоборот. Сделайте пять наклонов к каждой ноге.
-
Встаньте рядом со стулом, руками обопритесь на его спинку. Выполните 15-20 приседаний, удерживая спину прямо, а пятки плотно прижимая к полу.
Что дает гимнастика для грудного отдела позвоночника?
Упражнения улучшают подвижность грудного отдела позвоночника, возвращают человеку радость движения, позволяют ему полноценно и глубоко дышать.
Ряд специальных упражнений можно выполнять даже при острых формах заболевания.
Гимнастика работает особенно эффективно в комплексе с плаванием, лечебным массажем курсами два раза в год, активным образом жизни, прогулками на свежем воздухе, вниманием к собственной осанке.
Загрузка...
Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков "вопрос-ответ". На вопросы под ником Alex admin отвечает Галина Пивнева, высшее образование по специальности "Здоровье человека, учитель Основ Здоровья".
Обновление от 31.05.22: все ваши вопросы мы получаем, но ответы в данный момент можем давать с очень большой задержкой по времени.