Гимнастика для грудного отдела позвоночника

В грудном отделе позвоночника двенадцать позвонков. Это малоподвижный отдел, в котором редко возникают боли и патологии. Однако болезни грудного отдела позвоночника также неприятны, как поражения шейного и поясничного отделов. Вот тогда гимнастика для грудного отдела позвоночника принесет ощутимую пользу и облегчение.

девушка занимается в тренажерном зале

Методы лечения данного отдела позвоночника самые разные:

  • ношение корсета,
  • вытяжение позвоночника,
  • мануальная терапия,
  • ЛФК,
  • акупунктура,
  • йога.

Гимнастика помогает укрепить мышечную систему плечевого пояса и спины, способствует сохранению правильной красивой осанки, восстанавливает естественные изгибы позвоночника и двигательные функции в груди, возвращает легкое дыхание.

Помните: терапию необходимо выстраивать строго согласно рекомендациям специалиста.

Хотите проследить за тем, насколько правильно вы держите осанку? Разместите на спине лейкопластырь ровно вдоль линии позвоночника. Если он будет смещаться и стягиваться в одну из сторон – значит ваша осанка нарушена.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника: три упражнения

  1. Исходное положение (ИП) – лежа на спине, сгибая ноги в коленях. Правое колено подтяните к груди и далее, стараясь достать им до кончика своего носа, при этом подаваясь вперед головой (верхняя часть туловища тянется к коленям). Выполните упражнение по 4-5 раз с каждой ногой.

  2. ИП сидя на стуле, руки положите на колени. Наклонитесь в низ, пытаясь левой рукой достать правый носок и наоборот. Сделайте пять наклонов к каждой ноге.

  3. Встаньте рядом со стулом, руками обопритесь на его спинку. Выполните 15-20 приседаний, удерживая спину прямо, а пятки плотно прижимая к полу.

Что дает гимнастика для грудного отдела позвоночника?

Упражнения улучшают подвижность грудного отдела позвоночника, возвращают человеку радость движения, позволяют ему полноценно и глубоко дышать.

Ряд специальных упражнений можно выполнять даже при острых формах заболевания.

Гимнастика работает особенно эффективно в комплексе с плаванием, лечебным массажем курсами два раза в год, активным образом жизни, прогулками на свежем воздухе, вниманием к собственной осанке.

Оцените статью: 1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (проголосовало 1, средняя оценка: 5,00)
рейтингЗагрузка...
Ваши комментарии и вопросы доктору:

Вверху ленты комментариев – последние 30 блоков "вопрос-ответ". Отвечаю только на те вопросы, где могу дать дельный совет заочно – часто без личной консультации это невозможно.